Калькулятор VO2 Max
Оцените VO2 max по результатам 12-минутного теста Купера.
Как пользоваться: Калькулятор VO2 Max
- Введите необходимые значения в поля ввода.
- Нажмите кнопку «Рассчитать» для получения результатов.
- Изучите полученные значения и интерпретации ниже.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Низкий | < 25 мл/кг/мин |
| Ниже среднего | 25–35 |
| Хороший | 35–45 |
| Отличный | 45–55 |
| Превосходный | > 55 |
Примеры использования
- •Контроль показателей здоровья и отслеживание изменений во времени.
- •Поддержка клинических решений с помощью быстрых расчётов по формулам.
- •Учебное использование для изучения расчётов в области здоровья и фитнеса.
Формула
Формула: VO2 max = (дистанция_м − 504,9) / 44,73 (12-минутный тест Купера).
Часто задаваемые вопросы
Что такое VO2 max?
VO2 max — максимальная скорость потребления кислорода организмом при нагрузке. Измеряется в мл кислорода на кг массы тела в минуту (мл/кг/мин).
Как провести тест Купера?
Бегите максимально далеко ровно 12 минут по плоской поверхности. Измерьте общую дистанцию в метрах.
Какой VO2 max считается хорошим?
Для мужчин 20–29 лет хорошим считается 43–52 мл/кг/мин. Для женщин 20–29 лет — 33–42 мл/кг/мин. У элитных спортсменов значения превышают 70 мл/кг/мин.