Прогноз времени забега по формуле Ригеля
Предскажите финишное время на новой беговой дистанции на основе недавнего результата по формуле Ригеля.
Как использовать прогноз времени забега по формуле ригеля
- Введите недавнюю дистанцию и своё финишное время.
- Введите целевую дистанцию.
- Нажмите «Рассчитать» — получите прогноз времени и темпа.
Примеры использования
- •Постановка реалистичных целей на забег.
- •Планирование темпа на гонке.
- •Сравнение результатов на разных дистанциях.
Формула
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)^1.06. Показатель 1.06 отражает типичное замедление бегуна с ростом дистанции.
Часто задаваемые вопросы
Насколько точна формула Ригеля?
Формула наиболее точна, когда дистанции сопоставимы и бегун имеет схожую подготовку под обе. Экстраполяция с 5 км на марафон (и наоборот) менее надёжна.
Почему именно 1.06?
Питер Ригель в 1977 году подогнал степенную функцию к данным забегов и получил показатель около 1.06 для дистанций от ~3 км до марафона.
Учитывает ли формула состояние тренированности?
Нет — она предполагает равную подготовку к обеим дистанциям. Специалисты на марафоне обычно опережают прогноз на длинных дистанциях.