Калькулятор калорий при грудном вскармливании
Рассчитайте суточную потребность в калориях при грудном вскармливании. Добавляет примерно 400 ккал к вашей дневной норме.
Как пользоваться калькулятором калорий при ГВ
- Введите вес, рост и возраст.
- Выберите уровень ежедневной активности.
- Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть суточную норму калорий с учётом грудного вскармливания.
Таблица значений
| Из | В |
|---|---|
| Исключительно ГВ | +400–500 ккал/день |
| Частичное ГВ | +200–300 ккал/день |
| Сидячий образ жизни | BMR × 1,2 |
| Умеренная активность | BMR × 1,55 |
| Высокая активность | BMR × 1,725 |
Примеры использования
- •Обеспечение достаточного питания при грудном вскармливании.
- •Планирование постепенного послеродового похудения без снижения лактации.
- •Обсуждение калорийности рациона с врачом или диетологом.
Формула
BMR = 10×Вес + 6,25×Рост − 5×Возраст − 161 (Миффлин, жен.). TDEE = BMR × Коэф. активности. Итого = TDEE + 400 ккал.
Часто задаваемые вопросы
Почему кормящим нужно больше калорий?
Выработка грудного молока требует примерно 300–500 ккал в день. Стандартная оценка — 400 ккал.
Меняется ли потребность по мере роста ребёнка?
При исключительно грудном вскармливании потребность может быть выше, при введении прикорма — снижается.
Бесплатно?
Да, все калькуляторы OhMyCalc полностью бесплатны.